第一篇“七杯水”养生法

从来没人告诉你喝水也可以养生吧。但事实,如果人体含量最多、最不可或缺的营养物质“水”得不到保障,再神奇的养身之道,又有何用?

以前就知道每天要喝7杯水,我通常是一口气喝,结果喝到我自己反胃。原来喝水也是有学问有讲究的,这样合理安排好了时间,其实每天7杯水并不难喔!

第一杯水【早上6:30】——排毒又养颜

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,所以起床后应先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏排毒。饮水后最好等待半小时再吃早餐,这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢,帮助人体排出污物。

第二杯水【上午8:30】——体贴又健康

从清晨起床到上班的过程总是特别紧张,人的情绪往往也较紧张,身体会因此产生轻度脱水的现象。所以专家建议到了办公室后先别急着泡咖啡,应该首先给自己补充一杯至少250毫升的水,以缓解身体缺水的状况。

第三杯水【中午11:00】——解乏又放松

在空调环境中工作了一段时间后,一定要记得再给自己补充第三杯水,否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹,显得黯淡无光。

第四杯水【下午12:50】——减负又减肥

这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右,这时喝一杯水可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,还能帮助维持好身材。

第五杯水【下午3:00】——提神又醒脑

这时候喝上一大杯水,除了能补充在空调环境中流失的水分外,还有助于保持头脑清醒,通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。

第六杯水【下午5:30】——消化又吸收

下班离开办公室前再喝一杯水,回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。如果想要靠喝水减肥,可以多喝几杯以增加饱足感,从而减少晚餐食物的摄入量。

第七杯水【晚上10:00】——解毒排泄,增强血液循环

睡前30—60分钟时再喝一杯水,能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。不过这杯水不能喝太多,也不能喝得太晚,否则第二天早上会出现眼袋。

第二篇:揭秘饮水误区

人渴了就要喝水。然而据最新的一项调查显示,目前人们在饮水方面存在着较多误区。为此,中国医促会健康饮用水专业委员会的李复兴教授提醒市民,喝水不要踏入5大误区。

误区一:喝开水最安全

自古以来,中国人习惯喝开水,但开水只杀灭细菌和部分病毒,并且被杀死的细菌和病毒死尸仍存在于开水中;而在烧开水的过程中也无法祛除水中超标的重金属、水垢和致癌物,即开水中的三氯甲烷等致癌物根本就没有减少。所以饮用不洁净的开水对人体健康也是很有害的。相反,而经过健康纯水机净化后的水几乎没有任何细菌、病毒、中金属等污染物,所以喝下去才是最安全的。

误区二:喝桶装水方便又安全

桶装水需要买水、等水、扛水很不方便。在流通过程中又容易二次污染,桶装水开盖后保质期只有24小时,数小时后,在一定适宜的温度及环境条件下细菌就可能重新滋生,七天之后的桶装水基本上就可能变成含有新生污染物的死水,也是不宜饮用的。另外。一些不法商人贪图暴利,向水桶内直接灌装自来水或生水,所以市面上有相当一部分桶装水不能达到纯净水的标准,所以桶装水既不方便又不安全,而且费用也相对偏高。

误区三:饮用水越纯净越好

纯净水也叫“穷水”,因为纯净水不但不含有任何微量元素,而且它把水中所有滋养人体的生命离子也去掉了,这种水,越喝体液越酸。健康人的体液PH值在7.35—7.45之间,当一个人PH值降到7.3以下时,就是典型的亚健康(检查没病,但是全身很多地方不舒服);如果PH值降到中性7.0,已经是一个重大疾病患者,降到6.8—6.9就成为植物人,降到6.8以下,生命就不能存在。所以,饮用纯净水越多体液越酸。体液越酸细胞自我修复和基因的复制就越差,自我修复就越慢,免疫机制急剧下降。

此外,因为水携带各种信息,产生能量,水中的所有物质都去掉了,但水的记忆力并没有完全被抹灭,于是水来到了人体里,它发现被剥夺的所有微量元素在你身体里随处都有,所以水就会把人体大量的各种微量元素,钙、锌、镁等进行去除代谢,这样人体不仅没有补充到所需的矿物质和微量元素,反而纯净水还把体内的部分有益矿物质和微量元素带到体外。

误区四:喝矿泉水有益身体健康

大气已被各种放射物和各种有害物污染。地表由于各种污染300米之内已无净水, 所以矿泉水也不是让人放心的安全的饮用水。所以喝矿泉水既不是十分安全,也无益于身体健康。

误区五:祖祖辈辈没喝纯净水不也照样活着

活和活不一样。俗话说:“一方水土养一方人。”由于水土不好污染多,自然生物链遭到破坏,恶性循环会产生许多地方病,如克山病,大骨节病、甲状腺肿、氟牙等。同样由于水土好,污染少,自然生物链得到保护,良性循环使人就可以健康长寿,活到100岁。据调查,所有长寿村都是因为水土好,自然环境好而活到100岁以上。因此喝纯净的水才是人健康长寿之本。

第三篇:饮水对健康的特殊功效

对人类生存来说,水是仅次于空气的最必需的物质。饮水除了大家知道的有调节体温、排除废物等功效外,还有以下诸多特殊疗效:

功效一:镇静作用

心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静之效。

功效二:强壮效果

水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

功效三:保护眼睛

饮水有助于眼睛泪液充足,当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时,泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气,这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用,会减少眼睛受伤害的程度。

功效四:降脂减肥

美国医学家经实验发现,每日饮冷开水8-12杯,能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。

功效五:润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

功效六:美容效果

平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹,延缓衰老。

功效七:有益呼吸

人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。

功效八:缓解便秘

每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。

有关研究证明:健康人每天应喝2-3公斤水(包括食物中的水分)但很多人每天饮水量不足,常处于一种"脱水"状态。其实,人"觉得"口渴时自然应喝水,但当不觉得口干,也要时时进点水或汤,这时对肠胃道、呼吸道及泌尿道都大有好处。有专家认为,如果你能够坚持每天喝8-10杯水,你一定有希望成为一个健康者。当然,一天饮水量还需根据天气及活动量来增减,并要平均摄入,不能"牛饮",一次喝太多,否则也对健康不利。